Então gente…. estamos um pouco ausentes aqui do blog né? … realmente!!!!

Mas antes de qualquer explicação a nossa decisão foi conjunta!!! Assim como criar este espaço foi uma decisão coletiva e super feliz, dar um tempo também foi e estamos muito satisfeitas com tudo que pudemos sonhar e viver com este espaço que só nos trouxe coisas boas!!!

Como estávamos numa sintonia super legal chegamos à conclusão que o tempo seria a melhor oportunidade para tudo isto…. cada uma com um projeto à se dedicar… sonhos á conquistar e responsabilidades à cuidar. Estudos, renovações, trabalho, maternidade, metas e sonhos… tudo isto está tomando conta imensamente do nosso universo, e como desde o início nosso proposito era que este espaço fosse de acrescentar não queríamos que ele se tornasse um peso na vida da gente… então estamos de “férias” por tempo indeterminado do blog!!!!

Mas isto não significa que estamos abandonando, fechando ou terminado tudo…. muito pelo contrario… sempre que alguma de nós tiver algo legal pra dividir, um momento para partilhar uma delícia pra saborear vamos passar por aqui… afinal este é nosso espaço, nosso cantinho e sempre que der vontade, saudade, entusiasmo vamos colocar nossa carinha aqui de novo!!!!

Agora é contar um pouquinho de como anda a vida por aqui…. Bom estou no sexto mês da minha gestação… outro rapazinho está pra chegar e a felicidade, o medo, a ansiedade e o amor estão tomando conta da minha vida!!! O Pequeno está com 3 anos e em plena disposição pra aprender, brincar, sonhar e viver…. e como existem as peculiaridades em cada fase da vida destes nossos preciosos presentes, esta não poderia ser diferente!!!

Todo encantamento do aprender, do falar, do descobrir, do ensinar faz a gente ficar alucinada e babando de orgulho e alegria perante as proezas que são feitas por eles…. mas em compensação eles começam a questionar, a se descobrirem e perceberem que eles tem um espaço neste mundo… mas ainda não entendem qual é este lugar… Querem saber, querem aprender, querem e querem… sempre e sempre!!! Então estão sempre testando… se testando e nos testando… ufaaa!

E não é tarefa fácil controlar e equilibrar tudo… saber a hora de dizer não, de dizer sim… de explicar ou simplesmente deixar pra lá!!! Haja paciencia, sabedoria e discernimento…. como disse não é fácil… mas também ninguem prometeu que seria não é?!

Para ilustrar um pouquinho tudo isto que estou falando vou colocar alguns links de blogs que estive dando uma lida e estes posts mostram um pouquinho e super bem de tudo isto que estou falando, quem quiser dar uma lida neles são estes aí:

*  Comer para crescer: Aprenda a dizer não para seu filho…..

* Pais modernos: Dicas par impor limites aos filhos

E se vocês derem uma passeada por estes blogs vão encontrar coisas muuuuito interessantes e que podem ajudar e salvar nas horas de mais dificuldades… estou curtindo bastante!

Acredito muito que o bom senso, carinho, partilha e a busca por mais conhecimento e vivências ajudam a gente a tomar as decisões mais acertadas e confiar que tudo que fazemos é pelo bem, por uma melhor educação e qualidade de vida de nossos filhos… vamos nesta luta constante entre erros e acertos!!! Tudo sempre vai dar certo… pode ter certeza.

Até qualquer dia galera…. muito obrigada pelo carinho, atenção e partilha neste nosso espaço que é tão amado e querido por nós.

Abraços e…

Falou, Tchau!

Bom diaaaaa! Tudo bem por aí? Aqui, tudo bemmm!

Bom, hoje venho falar de uma das paixões da mulherada! Unhas e esmaltes! Mas peraí, essa coluna não é da Musa do Verão, é sobre Saúde!!! Mas é sobre isso mesmo que vim falar. As unhas também tem seus aspectos que devem ser observados para serem sempre saudáveis.

• A gente quer estar sempre bonita, mas é super importante que as unhas “respirem” sem o esmalte. O ideal é retirar o esmalte um dia antes de passar outro. Isso deve acontecer porque alguns produtos, para oferecerem maior durabilidade, utilizam chumbo em sua composição. Isso pode deteriorar o cálcio, que é responsável pelo fortalecimento das unhas. E isso é verdade. Há alguns dias, fiquei usando esmalte direto. Isso provocou quebra fácil das unhas. Além dela ficar com um aspecto não tão bonito, fica um pouco esbranquiçada e sem vida. Então não deixem as unhas sufocadas, combinado?
• Para remover o esmalte, use preferencialmente os removedores. A acetona é muito forte e seu uso contínuo pode enfraquecer as unhas. Fazer as unhas apenas uma vez por semana reduz o tanto que ela fica exposta aos solventes dos removedores.
• Outra recomendação que eu realmente não consigo seguir muito, é evitar retirar cutículas, visto que elas são a proteção das unhas contra fungos e bactérias. Aqui no blog já falamos do uso do Bepantol (post aqui) que faz diminuir o crescimento das “benditas”. É uma boa alternativa para seguir essa recomendação e continuar bonita.
• Se você faz a unha na manicure, é legal levar seu próprio kit. Isso evita que doenças, como micoses, sejam transmitidas. Se não tiver levado, certifique-se que está tudo bem esterelizado.
• Evitar lixar a parte de cima da unha, pois isso destrói a queratina.
• Se usar unhas postiças, redobre os cuidados com higiene. Tudo fica mais receptivo para proliferação de bactérias. Secar bem as unhas é super importante nesse caso.
• Outra dica para manter as unhas saudáveis é cuidar da alimentação. Grãos integrais e castanhas (ricos em zinco) e ovos e carnes magras (fontes de proteína)  potencializam a formação da queratina.
• Lembre que o aspecto das unhas pode ser um espelho da sua saúde. A partir de sinais diferenciados (manchas, fraqueza das unhas, relevos, macerações, infecções…)  procure um médico.

Bom, essas foram as dicas que achei interessante. Algumas eu desconhecia, foi legal ficar sabendo e trazer para quem também não sabia.

Se souberem de mais alguma dica legal, deixa aqui nos comentários!

Beijos! Falou, tchau!

Meus olhos abertos não viam a imagem que estava realmente na minha frente. Hipnoticamente o reflexo na minha retina da lembrança daquele lugar que outrora me fez flutuar de alegria. Casinha pequena, mas que para meu tamanho era um mundo inteiro! Poucos móveis disposto pelos cômodos, o que facilitava a correria. A porta da sala era uma eterna brincadeira, abria e fechava aquele vidro, e buscava sempre alguma coisa por de trás daquela grade. Tinha também um porão. Porão que muitas vezes serviu para brincar, e para guardar. Guardar as lembranças… tinha cheiro de lembrança e saudade. Estranho pensar em saudade de lembrança que não me recordo. Mas sim, tenho saudades e lembranças. Lembranças contadas, recontadas e partilhadas.

Não se engane que tudo isso não passa de mera criação da minha mente! Lembranças concretas? Cisterna que me engoliu, pó de suco na mão que logo era passado para a língua e que trazia cada sorrisão, iogurte de saquinho na vendinha da praça, bolo quente e macarrão.

O telefone tocou e me despertei daquele regresso…

Não seria uma necessidade humana para sobrevivência! Mas seria sim fundamental! E é! Logo nos primeiros contorcionismos e espreguiçadas na cama, lá está percorrendo boca e ares… De onde veio, para onde vai, depende da sua representação!
Vem e toma conta por completo, enche os olhos de esperança, o ouvido de vibrações, tato de calos, olfato de boas novas e como diria Ritchie por Fernanda Takai “o meu coração já não agüenta, bate forte e quase arrebenta”… de alegria! A sinestesia é provocada!
Dentro de linhas e traços, compõem-se sons seguidos de silêncios, com tempos determinados (e mais uma vez o tempo se faz presente). Com seus componentes que harmoniosamente nos transformam: altura, podendo nos levar a qualquer nuvem que desejar; timbre, que nos faz diferenciar notas e sentimentos; intensidade que bate nos ouvidos e coração e duração, que é para sempre!
Música é arte, sensibilidade, é performance, é gosto e desejo, é alma e corpo… Música é sangue, é cultura e estilo, é signos e significados, é classe social e regionalismo, é temperamento e tempero… Música é oxigênio!

Ola pessoas lindas, maravilhosas e malhadas…
Pelo menos a gente tenta malhar neh… Sei que a correria do dia a dia nem sempre nos permite cuidar um pouco mais de nós mesmas, maaas não podemos deixar de lado nossa saúde que é o que interessa!!
O tema de hoje veio com um problema que aconteceu comigo há alguns meses, que comecei a enfrentar na academia! Quem nunca foi dar uma corridinha básica e rapidinho sentiu aquela dorzinha de lado?! Lendo algumas coisas pela internet achei essa reportagem que explica a causa desse desconforto e como fazer para evitar. Acho que vale a pena ler para sua próxima corrida ser mais prazerosa!

A “dor do lado”, pontada forte sentida logo abaixo da costela enquanto se realiza algum exercício físico, principalmente a corrida, pode surgir por dois motivos principais:
– dor do lado por esforço físico muito grande, maior do que o corpo pode aguentar – o que pode estar associado também à falta de condicionamento físico;
– dos do lado por respiração errada enquanto realiza a atividade física, por exemplo, na hora de dar as passadas na corrida. “Respirar muito superficialmente faz com que o diafragma, músculo que separa o tórax do abdômen, contraia e relaxe rápido demais, podendo apresentar um espasmo, uma espécie de cãibra, e daí vêm as dores”, afirma a educadora física do B&A Academia, Carolina de Sousa.
Segundo ela, o estômago muito cheio também pode fazer com que o diafragma entre em espasmo “pois o músculo ficaria tocando constantemente no estômago durante a inspiração”. Por isso, preste atenção no que come antes do treino, e também na quantidade, para não ser pega por essa incômoda dor do lado.
Não sofra com essa dor!
Uma dica da educadora física para se livrar da “dor do lado” quando ela aparecer é diminuir o ritmo do esforço imediatamente. “Procure respirar profunda e vagarosamente e pressione o local da dor com os dedos”, indica Carolina.
Outra atitude que pode dar resultado é intensificar a respiração no momento da dor, expirando várias vezes de maneira forte e prolongada.
Já para evitar que essa dor te pegue, Carolina de Sousa orienta prestar atenção na sua respiração. “Se você é iniciante, comece a se exercitar com um ritmo lento, para que o corpo se acostume e acerte a frequência da sua respiração. Um aquecimento mais leve vai acertar o trabalho muscular e ajeitar a respiração do atleta”, afirma.
Mas é importante saber que a respiração ideal vem com o tempo e acontece sozinha, à medida em que a pessoa vai conhecendo seu corpo e descobrindo seu ritmo.
Acerte a respiração!
Não existe uma fórmula mágica para se respirar corretamente. Porém, algumas dicas podem ajudar a evitar as incômodas dores enquanto se exercita.
Procure respirar inflando o abdômen, e não erguendo os ombros ou estufando o peito – uma respiração curta que provoca ansiedade e dá pouco fôlego. A respiração pelo abdômen relaxa o diafragma, enquanto a outra obriga o músculo a se contrair e relaxar muito rapidamente, com intervalos muito curtos, o que pode provocar as pontadas.
No começo não é tão fácil, mas treine a respiração no dia a dia e em pouco tempo isso se tornará automático para você.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/saiba-como-acabar-com-a-dor-do-lado-na-hora-da-corrida/2212

Então é isso galera, mais do que se exercitar, temos que consciência do que estamos fazendo e nada como pesquisar e aplicar a melhor forma seja de respiração, movimento, postura e outros… Bora correr?

Beijos e Falou, Tchau!

Oláaa!!

Hoje é dia de delícia aqui no blog… e hoje acho que todos vamos ter que concordar que está sim é uma delícia difícil de encontrarmos alguem que não goste… a apetitosa coxinha de frango!

É um dos salgados mais típicos nas festas, nas lanchonetes e padarias e hoje vamos ensinar uma receita que vou confessar não achava que ia ser fácil. Sempre tive muito medo de fazer massa de coxinha, nunca tinha me arriscado a fazer. Então encontrei uma receita que me chamou atenção e mostrei pra Mai e daí resolvemos arriscar… chamamos as meninas e colocamos a mão na massa e passamos mais um domingo cozinhando, partilhando e nos divertindo muuuito (e é claro engordando uns kilinhos kkkkkkk)

Vale a pena você tentar fazer, pelo menos uma vez pra saber que realmente é capaz e ver que não é nenhum bicho de sete cabeças… além de tudo fica muuuuuito deliciosa gente… não posso nem lembrar que minha boca enche de água ….

Vamos lá!

Ingredientes para massa:

• 3 batatas médias (+/- 300g)
• 150g de manteiga
• 4 xícaras (chá) de farinha de trigo

Ingredientes para Recheio:

• 1kg de peito de frango,
• 3 colheres (sopa) de óleo,
• 1 cebola ralada e
• meia xícara (chá) de salsinha picada

Para Finalização:

• farinha de rosca
• 4 ovos ligeiramente batidos
• óleo para fritar

Modo de Fazer

Agora sim é hora de prestar bastante atenção, são alguns passos e todos são muito importantes.

• Primeira coisa a se fazer é temperar os peitos de frango e cozinhar. Uma dica é você aproveitar e cozinhar as batatas também. Corte o peito de frango em pedaços menores, descasque as batatas corte-as ao meio e coloque na panela de pressão com água até cobrir tudo… Marque uns 10 minutos e veja porque as batatas cozinham mais rápido. Caso elas já estejam cozidas e o frango ainda não retire as batatas e deixe mais um tempinho até o frango cozinhar.
• Amasse as batatas, como se fosse fazer um purê e coloque em uma panela grande.

• Na água que você cozinhou o frango adicione a manteiga (lembrando que a água deve estar quente) e deixe derreter.
• Adicione a água na panela em que estão as batatas amassadas (+/- umas 6 xícaras de água)
• Com a panela do fogo misture bem a água com a batata amassada até que comece a ferver
• Acrescente a farinha e misture bem… nesta hora tem que ter força, é uma massa mais pesada e que precisa ser misturada durante um tempinho com a panela ainda no fogo. Neste momento você tem que avaliar se vai precisar de mais farinha ou mais água.

• Quando você sentir que a massa já está no ponto de enrolar é só tirar do fogo e reservar para deixar esfriar.
• Desfie o frango que você cozinhou e faça um refogado.
• Eu fiz refogando a cebola até dourar, acrescentei o frango, coloquei bastante salsinha e pra incrementar um pouquinho de azeitonas picadas (adoro estas verdinhas). Acrescente um pouquinho de água pra ficar mais molhadinho e pronto.

• Lembrando que não é um molho… não deve ter caldo e você pode colocar outras coisas que goste milho verde, palmito, pode fazer com presunto e mussarela… aí vai da criatividade, gosto e imaginação de cada um.
• Depois que o recheio e a massa estiverem esfriado hora de botar literalmente a mão na massa.
• Pegue um pouco de massa, faça uma bolinha… desta bolinha você vai fazer tipo uma conchinha.

• Coloque o recheio… pra coisa ficar ainda mais ruim (kkkk) a gente colocou em cada coxinha um pouquinho de catupiry/requeijão e o recheio de frango… feche a massa e modele no formato da coxinha…

• O tamanho vai do gosto de cada um… você pode fazer menores (pra servir em festinha) ou daquelas maiores pra servir no lanche ou até mesmo vender!
• Para finalizar passe as coxinhas nos ovos batidos e na farinha de rosca pra ela ficar bem crocante.

• Coloque o óleo para esquentar e quando tiver bem quente coloque as coxinhas pra fritar… deixe elas ficarem com uma cor bem douradinha e já está pronta….

• Agora sim é só reunir a família e se deliciar.

Como eu disse, não é difícil nem impossível… o que achamos mais interessante é que a massa fica super leve, fácil de trabalhar e super saborosa… Com esta massa você pode também fazer aqueles pasteizinhos de milho com catupiry (nós fizemos também fica ótimo)… ou inventar o recheio que você mais gosta e mostrar que é uma pessoa prendada….

Espero que tenham gostado e se fizerem conta pra gente como foi… e é claro se tiver qualquer dúvida ou sugestão partilha com a gente…

E aí quem vai se arriscar e quem sabe até virar uma salgadeira de mão cheia?!

Bjs

Falou Tchau!

Bom diaaaa! Tudo bem com vocês?

Hoje vim falar de mais uma coisa que é tudibão! Quem nunca leu um gibi e se divertiu muito…. não sabe o que está perdendo!!! Hihihi

Eu adoro esse universo. Não sou fã incondicional de nenhuma, mas sempre que tem uma revistinha ou tirinha por perto gosto de ler.

A preferida desde os tempos de infância é a Turma da Mônica. Mas tem muita coisa bacana e separei algumas tirinhas legais pra gente se divertir um pouco!

Beijos! Have fun!

Falou, tchau!

GARFIELD

MULHER DE 30

HAGAR

MAFALDA

RECRUTA ZERO

MEMES

CHARLIE BROWN

TURMA DA MÔNICA

Oiiii!

Bom voltar e poder falar mais um pouquinho do nosso mundo maternal/paternal… agora um pouco melhor já que os enjoos e mal estar do inicio da gravidez estão dando lugar a uma energia renovadora!!! Não imaginava como é difícil encarar tudo isto… minha primeira gravidez foi super tranquila e não passei por nada disto, mas é assim mesmo né…  como dizem um filho nunca é igual ao outro e isto podemos contar desde a gravidez… Mas graças a Deus está tudo bem e logo saberemos se o Pequeno terá um irmãozinho ou irmãzinha… mas isto vai ser assunto para um próximo post.

Hoje queria falar de um assunto que tenho certeza é motivo de muita preocupação e atenção de nós pais… o lanche escolar. Sei que agora estamos entrando no período de férias…. mas acho que o momento de pararmos pra pensar e começar a programar o lanche para a volta as aulas!

Como o Pequeno começou a frequentar este ano a escola esta questão passou a tomar conta do meu dia-a-dia e confesso que não tem sido fácil. Justamente numa idade em que a criança começa a descobrir seu gosto próprio, descobrir que pode fazer escolhas daquilo que gosta ou não gosta e começa a se descobrir como pessoa que pensa e tem condições de ser independente.

Com isto acaba que nossas opções se tornam um pouco menores…. a preocupação em oferecer alimentos mais saudáveis e de qualidade esbarram na questão do gosto da criança, na questão de aliar praticidade e qualidade e ainda na influencia que acabam tendo na escola, afinal sempre tem aquele coleguinha que leva um lanche um pouco mais calórico e que com certeza vai chamar mais a atenção. Por mais que a gente dê o exemplo, dentro de casa a gente ofereça o máximo de uma alimentação mais saudável eles acabam descobrindo outras delícias… mas que nem sempre fazem bem à saúde!

O lanche do ponto de vista nutricional é muito importante. Crianças em idade escolar, onde estão em pleno desenvolvimento das atividades físicas (brincadeiras, pular correr) e intelectuais (capacidade de concentração, familiarização com letras e números), devem consumir refeições saudáveis. O lanche não deve ser pensado como o vilão que tira o apetite das crianças antes das principais refeições, se feito nos horários certos e em quantidade e qualidade adequadas é essencial.

Bom encontrei algumas dicas e sugestões na internet que são bastante práticas e que nos dão opções pra garantir uma alimentação de mais qualidade. Claro que tudo vai depender do gosto dos pequenos e dos pais nesta escolha… afinal esta é nossa luta diária… as melhores escolhas para nossos filhos. E não se esqueçam que cada criança tem uma necessidade energética diferente e em alguns casos patologias específicas que necessitam de alimentos diferentes. Sempre consulte um profissional nutricionista para saber a melhor opção no caso do seu filho

Dicas:

• sempre coloque uma fruta para enriquecer o lanche com vitaminas, minerais, água e fibras. O ideal é deixar a criança participar da escolha de qual fruta ela quer levar no dia. Se ela não quiser nenhuma, escolha frutas que não estragam com facilidade, as mais práticas são as que podem ser consumidas com casca ou cuja casca pode ser retirada com facilidade (pêra, maçã, banana, ameixa, pêssego, tangerina, uva). Se a criança não comer na escola, ela comerá em outra oportunidade;
• Além da fruta é necessário levar uma opção de carboidrato para fornecer energia gasta durante as brincadeiras. Acrescente pães (integral, de fôrma, sírio, broa de milho e outros), bolachas integrais ou barra de cereais. Uma sugestão é preparar bolos nutritivos com açúcar mascavo, frutas, verduras, frutas secas e nozes;
• quando for biscoitos ou bolachas não deve colocar na lancheira o pacote inteiro. Sempre separa as porções de 4 a 5 biscoitos para não correr o risco de a criança passar da quantidade adequada;
• Inclua um líquido para repor as perdas hídricas ocorridas durante as atividades físicas. Ofereça a bebida acondicionada em garrafas térmicas. Bons exemplos de bebida nutritiva são: água de coco, suco de fruta natural caseiro ou versões industrializadas pasteurizadas sem adição de açúcar, edulcorantes artificiais e conservantes.
• Inclua um tipo de proteína para fornecer matéria prima para a construção e manutenção de tecidos do corpo. Ofereça laticínios como queijos e iogurtes, se possível na forma de orgânico para evitar o excesso de antibióticos e hormônios. Também se podem usar frios com baixo teor de gordura, pasta de soja e de grão de bico. Cuidado com a quantidade, pois são apenas parte do lanche. Mas cuidado com lanches que vão queijos, frios, requeijão ou mesmo evitar levar iogurtes ou produtos que necessitam de refrigeração. São alimentos fáceis de estragar e dificilmente as escolas tem um refrigerador para armazenar o lanche;
• as geleias de frutas e polenguinho são boas opções de passar no pão por não precisarem de refrigeração;
• sempre coloque uma garrafinha de água na mochila. As crianças esquecem-se de beber água. Avise a professora para lembrar o seu filho de tomar a água.
• mande as frutas já lavadas e secas e envolva o sanduíche ou biscoitos em papel filme.
• orientar a criança quando ela for consumir salgados da cantina, escolher os assados e evitar as massas folhadas. O pão de queijo, enroladinho, esfiha e torta são boas opções.
• Sempre pergunte dos lanchinhos dos colegas. Assim ficará mais fácil identificar quando o seu filho comeu algo do amigo. As trocas de lanches escolares são comuns, mas para crianças com obesidade isso pode agravar mais o ganho de peso;
• negocie um dia na semana para a criança escolher o que preferir levar de lanche. De preferência no meio da semana para ficar distante do final de semana que já entram alguns abusos na alimentação;
• Existem marcas interessantes de produtos naturais. Dê uma olhadinha que vocês encontrarão excelentes sugestões saudáveis, gostosas e apetitosas!
• use lancheira térmica para conservar e evitar a alteração da temperatura dos alimentos;
• guarde cada alimento separadamente e bem embalado a fim de evitar troca de aromas, interferindo no paladar da criança;
• guarde os alimentos longe dos materiais escolares que as crianças levam para a escola;
• Existem lanches industrializados que agradam às crianças e são nutritivos. Leia atentamente os rótulos;
• evite monotonia de opções. Procure variar o máximo possível as opções de lanches e as cores para a criança sentir prazer e desejar comer;
• os achocolatados possuem muita gordura e açúcar. Evite colocá-los todos os dias na lancheira.
• Evite barrinhas de cereais com chocolate e com menos de três gramas de fibra por porção. Prefira barrinhas de granola, com mix de frutas secas e de quinua, que são mais nutritivas e contém mais fibras e menos açúcar;
• Não utilize produtos diet e light. Estes são pobres em energia e ricos em produtos químicos;
• Evite alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas como chocolates, doces, balas, refrigerantes e salgadinhos. Estes alimentos saciam e roubam a cena do almoço e jantar, pois são excessivamente calóricos e não têm valor nutricional;

Não é tão fácil né gente?! Mesmo com tantas dicas e sugestões quando chega a rotina tudo fica um pouco mais difícil… Mas com bom senso e carinho a gente tenta acertar e fazer o melhor para a saúde e educação dos nossos filhos

E vocês como lidam com isto?!

O que mais a gente pode fazer em relação a esta questão tão importante para o crescimento e desenvolvimento de nossos Pequenos?

Conta pra gente como é a rotina de vocês pra gente poder aprender mais um pouquinho e partilhar….

Então é isto galera…. até breve.

Falou Tchau!

A primeira vista, aqueles olhos redondos, redondos e escuros. Só a primeira vista não bastou. Outras vistas e visitas que fizeram um reconhecimento de terreno, reconhecimento de interior. Não bastou somente à primeira vista para ver os sorrisos que proporcionava, sorriso de dentes certos de aparelho uma vez usados. Não bastou somente a primeira vista para provar as mãos de carinhos próprios, mãos um tanto quanto macias, porém com as pontas dos dedos calejadas de tirar notas e fazer um som. Não bastou somente a primeira vista para entender que estava tirando de mim tudo que um “gostar” não me preenchia. E nunca vai bastar tempo suficiente para que tire tudo o que falta. Tirar a solidão que vez ou outra bate aos ouvidos, tirar a abertura e incansável espera de outro alguém, tirar a vontade de colo. E tirar tantas outras coisas para dar espaço aqui dentro para boas novas. Espaço para novos momentos, lugares e sabores. Espaço para tudo aquilo que me preenchia de falta.

Olá Galera!

Hoje é dia de Saúde é que interessa!

Eu gosto muito de conhecer dicas de saúde e que, na verdade, são cuidados que devemos ter no nosso dia-a-dia e que colaboram para o desenvolvimento saudável do nosso corpo.

Pesquisando sobre uma dessas “dicas de ouro”, encontrei um resuminho muito bacana sobre a postura correta nas mais diversas ações rotineiras de cada uma de nós.

Será que você , que está lendo este post agora, está sentada corretamente?

Veja a lista abaixo e coloque em prática estas regrinhas, que embora sejam muito simples, podem evitar grandes transtornos à sua coluna e a todo seu corpo.

Bjos,

Falou Tchau!

As posturas corretas para ações do dia a dia

• Amarrar o tênis

Sentada, traga a perna até você. O mesmo vale para vestir meias e calças.

• Falar ao celular

Ao conversar, não apoie o aparelho sobre o pescoço para não forçar a musculatura. Se necessário, use fone com microfone.

• Dormir

De lado, com um travesseiro entre as pernas, ou de barriga para cima, com um travesseiro posicionado abaixo do joelho.

• Levantar peso

Ao se abaixar, flexione o joelho e o quadril sem dobrar a coluna e contraia os músculos abdominais.

• Dirigir

Não coloque o banco muito distante ou próximo dos pedais para evitar braços esticados ou flexionados demais. O quadril deve estar a 90° e os joelhos levemente estendidos a 45°.

• Lavar louça

Mantenha a coluna o mais ereta possível. Apoie um dos pés sobre um apoio pequeno e alterne os pés se a tarefa for prolongada

• Digitar no celular

Ao digitar mensagens, mantenha o aparelho na linha dos olhos para não forçar a coluna e os ombros para frente.

• Escovar os dentes

Observe sua atividade no espelho. Mantenha a postura ereta da coluna, sem se debruçar sobre a pia, o que flexiona o tronco. Ao colocar as mãos e a escova debaixo d’água, flexione o quadril.

• Segurar o bebê no colo

Sente com a criança, evitando períodos de mais de 10 minutos em pé. Nesse caso, apoie um dos pés sobre um apoio pequeno e alterne-os. Contraia o abdômen e deixe a bacia levemente para a frente — se você a joga para trás, força a coluna.

• Assistir a televisão no sofá

Evite se deitar, pois o sofá não tem adaptações ergonômicas para essa posição (o braço costuma ser alto para colocar a cabeça). Apoie a região lombar e observe que seu quadril e joelhos estão flexionados cerca de 90°. Não escorregue para baixo.

• Levantar da cama

Evite rodar o tronco sobre a bacia. Vire de lado, apoie as mãos e os cotovelos no colchão e use os braços para erguer a coluna e impulsionar o corpo fora da cama.

• Trabalhar no computador

Apoie a região lombar na cadeira e mantenha a cadeira a uma altura que permita a flexão de 90° do quadril e do joelho. Apoie os antebraços na cadeira ou na mesa para que eles não fiquem suspensos.

Fonte: http://revistawomenshealth.abril.com.br/edicoes/037/saude/olha-postura-menina-645590.shtml